MÓDULO I


22/07/2017(sábado)
Horário: 08h às 12h / 14h às 18h

23/07/2017(domingo)
Horário: 08h às 12h

Parte A: TEORIA
Seleção dos artigos científicos sobre o tema para tradução e posterior apresentação.

Parte B: TEORIA
Intervenção, visão, missão, introdução, conceitos, benefícios, histórico e diferenças dos princípios
entre as vertentes de Pilates, Pilates Clássico e Pilates Evolução.
Quadro comparativo das principais escolas brasileiras, americanas e européias.
Primeiro e segundo princípios do método PILATES EVOLUÇÃO.

Parte C: EXERCÍCIOS CLÁSSICOS – NÍVEL INTRODUTÓRIO
PROGRAMA INTRODUTÓRIO básico (imagens auxiliares): reconhecimento, nomenclatura
(inglês e português), descrição e execução correta dos exercícios através de técnicas de
aprendizado visual e auditivo.

1) THE HUNDRED (A – básico)
2) a – THE ROLL DOWN
     b – THE ROLL-UP
3) THE ROLLING LIKE A BALL
4) SPINE STRETCH FORWARD
5) THE LEG CIRCLES
6) THE SINGLE LEG STRETCH
7) DOUBLE LEG STRETCH
8) SINGLE STRAIGHT LEG STRETCH

Parte D: EXERCÍCIOS PILATES EVOLUÇÃO
Apresentação de alguns exercícios do PILATES EVOLUÇÃO com alongamentos e preparação
para os exercícios clássicos do MatPilates.

1) “a prainha”. “Teste”
2) “o zíper”
3) “bolinhas-furinhos”
4) “O sol” – alongamento axial.

Parte E: Elaboração de uma SESSÃO DE PILATES MAT – NÍVEL INTRODUTÓRIO
Avaliação: planejamento e sessão para a turma do curso com exercícios do Módulo I.