MÓDULO II


26/08/2017(sábado)
Horário: 08h às 12h / 14h às 18h

27/08/2017(domingo)

Horário: 08h às 12h


Parte A: TEORIA

Apresentação dos artigos científicos.

Parte B: TEORIA
Terceiro e quarto princípios do método PILATES EVOLUÇÃO.

Parte C: EXERCÍCIOS CLÁSSICOS – NÍVEL INICIANTE
Revisão dos clássicos introdutórios.
PROGRAMA INICIANTE (imagens auxiliares): reconhecimento, nomenclatura (inglês e
português), descrição e execução correta dos exercícios através de técnicas de aprendizado
visual e auditivo.

9) DOUBLE STRAIGHT LEG STRETCH
10) NECK PULL UP
11) CRISSCROSS
12) THE SEAL
13) SPINE TWISTE
14) SAW
15) SINGLE LEG KICKS
16) DOUBLE LEG KICKS
17) THE SIDE KICK SÉRIES
a) UP AND DOWN
b) SMALL CIRCLES

Parte D: EXERCÍCIOS PILATES EVOLUÇÃO
Apresentação de alguns exercícios do PILATES EVOLUÇÃO com alongamentos e preparação
para os exercícios clássicos do MatPilates.

5) “abcdário”
6) “A parede”
7) “a escala – 1, 5,10” (para pescoço)

Parte E: Elaboração de uma SESSÃO DE PILATES MAT – NÍVEL INICIANTE
Avaliação: planejamento e sessão para a turma do curso com exercícios do Módulo II.