• Treino Consciente Floripa

    Treino Consciente Floripa

    HIIT3

    HIIT: Treinamento de alta intensidade


    Agora que o HIIT (treinamento de alta intensidade) ganhou notoriedade após sua exposição em rede nacional, surgiram algumas dúvidas de como podem ser realizados os treinos de HIIT, então, vamos lá.

    Ponto 1: O treinamento de alta intensidade pode ser aplicado na bicicleta, na corda, meio sugado (Burpee), manopla de lutas, etc…

    Ponto 2: Protocolos. É neste ponto que surgem muitas dúvidas e, muitas vezes, acontecem os erros.

    Reforçando, o HIIT consiste em um método de trabalho Aeróbio/Anaeróbio onde você alterna a intensidade do exercício entre momentos de altíssima intensidade (all out), por exemplo, e momentos de recuperação de menor intensidade. Sendo assim, as intensidades devem ser inversamente proporcionais ao tempo de recuperação (Ativa ou Passiva).

    Os protocolos de prescrição podem ser equalizados em forma de frações, por exemplo: 1-1, 2-1, 1-2… (Fração 1-1 = 30” correndo forte e 30” parado).

    Para saber equalizar melhor seu treino, saiba que quanto mais intenso mais você precisará descansar para poder realizar um novo estímulo e menos intenso deverá ser este intervalo.

    Portanto, a escolha de local, tempo de estímulo e intervalo (ativo ou passivo) vai depender do objetivo do treino e por isso orientamos que não procure treinos prontos, procure profissionais qualificados para que você tenha a prescrição adequada.

    Quer treinar consciente? Nós planejamos para você.


    Fonte: Consultoriatc: #treinoconsciente

2Comentários
  • Publicado por: Adriana Lucena on 26 de setembro de 2016 at 20:52

    Olá!
    Há possibilidade de planejar um treino individualizado?
    Precisaria de exercícios com impactos moderados ou leves.
    Agradeço desde já.
    Adriana

    Repetir
  • Publicado por: Adriana Lucena on 26 de setembro de 2016 at 20:52

    Olá!
    Há possibilidade de planejar um treino individualizado?
    Precisaria de exercícios com impactos moderados ou leves.
    Agradeço desde já.
    Adriana

    Repetir

Deixe o seu comentário

Cancelar reenvio